Witam mam klopot. Jesrem na trt od lat. Mam skoji cisnienia do 170/90 po czym spadki sa np do 127/84 . Lekarz rodzimny zasugerowal bym zrezygnowal z silowni... Co kompletnie sobie tego nie wyobrazam. Co o tym myslicie ?
[...] bowiem spożywane białko, a tym samym potrzebuje go relatywnie dużo do utrzymania należytej masy i siły mięśni, masy kostnej i prawidłowych funkcji fizjologicznych. Przy czym nie można przejść obojętnie obok dowiedzionego niedawno faktu, że odżywki na bazie białka serwatkowego nie tylko powiększają, ale także odmładzają muskulaturę... Otóż w [...]
[...] czas na tlenie bo lewe płuco zajęte nie funkcjonuje prawidłowo, ale temperatura spadła i jest głodny :-). My cały czas jeszcze w nerwach ja w nocy budzę się po kilka razy po czym trudno mi zasnąć. Przed dziewczynami staram się być twardy ale w środku wszystko dygocze {{:-(. Mimo to trochę sobie poćwiczyłem :-) Poniedziałek - Rozciąganie - Pompki [...]
[...] fajne oczywiście. Jednak wielkim plusem było to, że jadłem mega mało. Super blokowało mi apetyt. Dzisiaj zjadłem ok 6 30 50mg, do domu wróciłem ok 14 30, zjadłem 50mg, po czym zasnąłem po ok godzinie na kanapie. Już nie klepie, nie hamuje apetytu. Czyli potrzebuje przerwy minimum miesiąc. Znalazłem taki oto spalacz: Stimerex Hardcore z [...]
[...] Pro Show w Hiszpanii, które mogły zapewnić mu możliwość startu w Vegas. Powodem był pozytywny wyniku testu na Covid-19. Ramy oczywiście nie był z tego faktu zadowolony, o czym pisaliśmy tutaj: Świat kulturystyki ma mieszane reakcje odnośnie decyzji o zaoferowaniu „specjalnego zaproszenia” dla Ramiego. Niektórzy uważają to za wspaniały gest, [...]
Cześć! Jeżeli chodzi o redukcję to warto zadbać by cięcia kaloryczne były ździebko większe 200-300kcal powinny być ok. Przy czym musisz pamiętać, że sytuacja też może się różnić w zależności od tego jak długi czas jesteś na redukcji. Czasem warto dodać trochę kalorii na tydzień, by organizm mógł troszkę się wyregulować, aby następnie móc obniżyć [...]
[...] 93kg. Pracuje na magazynie i dziennie robie po 11km do tego dzwigam. Trening silowy fbw 1:45co 2 dni. Aktualnie 2700kcal. Ogolnie trenuje juz 11 lat i po prostu to moja druga redukcja i cos wyjatkowo oporna. Nawet gdyby na start to byla za mala podaz i metabolizm bym przyblokowal to powinienem.zejsc wiecej mimo wszystko. W czym tkwi problem?
[...] trudno mi codziennie utrzymać podaż białka na poziomie 160g (zazwyczaj dochodzę do 140g). Staż treningowy to około roku na siłowni, a teraz w domu. Dodatkowa prośba: czym zastąpić makrelę w sosie pomidorowym? Niezbyt mi ona wchodzi. Makrela wędzona na przemian z tuńczykiem lub inną rybą? /SFD/2020/11/5/edf550589ab24234b081fd4ce9d8ab46.jpg
[...] moglby mi ktos ulozyc jakis plan treningu lub podpowiedziec jakie cw wykonywac, Najchetniej chcialbym gotowy plan moze byc odplatny jesli bedzie zrobiony profesjonalnie. Na czym mi zalezy? Poprawieniu masy ciala, zrzuceniu troche brzucha rozwinieciu klatki , plecow ramion, bicow, poprawieniu sily. nogi w malym stopniu bo uwazam ze mam dobrze [...]
Wojtek on zaprawiony w boju :d ale kiedyś z Basia ladowalem te płyty na auto dwa rodzaje na dół poszło 20szt a na górę chyba 10szt po czym na koniec okazało się że te na dole no nie te i trzeba było n a nowo zrzucić i załadować inne %-) napewno wyobrażasz sobie moje zadowlonie xD
[...] nie tak na wariata, ale ;-) do tego dochodzą wędrówki górskie, skakanka i treningi siłowe 2x tydz. dołów %-) także ten... Książkę przejrzę na pewno, zawsze to coś tam przyswoję. Na pewno będę musiała rozejrzeć się za butami, bo biegam w całkiem płaskich, a w sumie nie wiem w czym powinnam :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-06 09:29:01
[...] zawiera różne aminokwasy wzajemnie się uzupełniające, więc to pytanie jest bez sensu. 5. orpócz wagi mierz obwody i je zapisuj, o tej samej porze w tych samych warunkach np. co dwa tygodnie - dietetyk powinien Ci to powiedzieć 6. żadne z nich na to nie wpływają 7. mierz obwody, waga potrafi stać i 3 tygodnie po czym nagle robi się skok o kilka kg
[...] wiele razy wcześniej, to, co jest uczciwe, nie zawsze będzie miało miejsce. Ale nic nie jest jeszcze pewne. Wszystko może się zdarzyć, wszystko się zmienia cały czas. Zobaczymy. Najpierw muszę wykonać swoją pracę i pokonać Glovera, a potem zobaczymy, co się stanie. Nie wiem, czego chce Błachowicz. Powiedział, że był zainteresowany rewanżem z [...]
[...] czas między seriami, próbuję bardziej spinać mięśnie itd. Planuję tym planem potrenować jakieś 8-12 tygodni. Po paru tygodniach zacznę dokładać serii, a w ostatnim tygodniu, to celem jest jak największe zmęczenie mięsni i układu nerwowego, po czym tygodniowy lub dwutygodniowy deload i nowy plan. W ten sposób mniej więcej trenuję i będę trenować.
[...] jem łososia. Ostatni raz byłem chory w styczniu 2020, a potem spokój. Mnie u kobiet odpychają takie agresywne i prostackie zachowania, pierwsze co o takiej myślę, to czym jej zayebać jak się zacznie na mnie wydzierać. Co do odporności to jest tzw. hipoteza higieny, która jest uznawana za przyczynę wielu alergii. Życie w zbyt sterylnym [...]
[...] 5 listopada, gdzie strzał był 2'go a ostatnia dawka T3 4'go. Kase wydaję po to aby być świadomym co leci w tle, jak widać , jak sam opisałeś nie jest to 75 tylko 20 mcg z czym się zgadzam. Z estro już odpisałem Wybieganemu, Co do dawki T3 jak już wiemy nie ma tam 75 mcg, tylko jakieś 20 mcg :) co do pozostania na 75, przechodziłem z redu [...]
Rękawiczki są częścią naszej garderoby, która ma za zadanie chronić dłonie przed zewnętrznymi czynnikami. Nosimy je w chłodne dni, używamy do sprzątania, by chronić dłonie przed chemikaliami, ubieramy na rower czy trening siłowy. Rękawiczki są dostępne w różnych wersjach w zależności od przeznaczenia. My oczywiście skoncentrujemy się na tych [...]
Czytam ten temat i mam bekę, większość obarcza osoby mające odmienne zdanie od powszechnej narracji spiskowcami, prymitywami, podatnymi na wpływy i nie używającymi nauki do podparcia swoich też po czym pada, "aboja pracuje w XX i tam tyłu chorych, tyle cierpienia, idź i sam zobacz". %-)
Czytam ten temat i mam bekę, większość obarcza osoby mające odmienne zdanie od powszechnej narracji spiskowcami, prymitywami, podatnymi na wpływy i nie używającymi nauki do podparcia swoich też po czym pada, "aboja pracuje w XX i tam tyłu chorych, tyle cierpienia, idź i sam zobacz". %-) "klasyk" %-)
Ale czekaj rwanie czy zarzut stosujesz? Bo to dwa zupełnie różne ćwiczenia przy czym rwanie jest zdecydowanie trudniejsze i trzeba mieć świetna mobilność żeby je wykonać poprawnie technicznie. Przypuszczam, że mówisz o zarzucie gdzie z ziemi zarzucasz sobie sztangę na barki do wykonania przysiadu. Ale wiadomo mogę się mylić bo niewiele osób jest w [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
